練習

練習メニューはまず最初にストレッチ⇒縄跳び2分間⇒シャドーボクシング⇒サンドバッグ打ち⇒ミット打ちです。終わりに縄跳び2分間⇒ストレッチで終了。という流れになります。1回の練習で大体1時間ですが自分のペースで無理なく運動できます。

ストレッチ 縄跳び シャドウボクシング
サンドバッグ打ち ミット打ち  

 

 

 

 

 

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